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极品飞车手游下载-运动减肥法 欧美流行运动减肥办法
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运动减肥法 欧美流行运动减肥办法
发布时间: 2021-11-25 11:41 小 中 大用手机扫描二维码在手机上继续观看
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那么对于想减肥的减肥人来说,有哪些更好的法欧肥办法极品飞车手游下载减肥运动呢?以下是欧美运动减肥的相关办法,供你参考。美流
腰腹挺起坐在地上,行运膝盖弯曲,动减双脚平放在地上,运动手臂90度放在身体两侧,减肥腰腹同时背部向后倾斜45度,法欧肥办法右臂向前伸直,美流保持这个姿势,行运左臂向前向后运动20次。动减
双腿盘卧身体左侧侧卧,运动极品飞车手游下载双腿伸直,减肥左肘和左前臂支撑身体重心,法欧肥办法右腿膝盖弯曲放在左大腿前,右臂放在右腿弯曲的膝盖上,左腿尽可能抬起,慢慢放下左腿,每天做20次抬腿训练,然后在另一边重复练习。
双臂环绕双腿分开略宽于臀部,膝盖保持柔软,臀部保持不动,左臂伸直举过头顶向右,右臂向左,臀部以上向前倾斜平行于地面,然后两臂交换练习,每臂练习20次。
单膝向前双腿跪在地上,双臂伸直,背部和头部保持水平,然后慢慢抬起左腿,不要高于臀部,做20次上下抬腿练习,然后换另一条腿反复练习。
臀部抬起平躺在地上,膝盖弯曲,手臂伸直放在身体两侧,脚也平放在地上,然后慢慢抬起臀部,保持肩膀和膝盖在一条直线上,慢慢回到起始姿势,做20次臀部抬起练习,最后快速做10次这样的练习。
扎马步开始前扎左腿,后退马步,保持左大腿与地面平行,膝盖弯曲,提高手臂双手放在肩膀两侧,尽量保持这个姿势,靠背骨的力量让身体向左向右移动,然后做向左向右的练习,这是一套动作,每天做20套,然后重复。
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